A szoptatással kapcsolatos kérdések manapság nagyon relevánsak. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az ápoló nőnek korlátoznia kell az édességeket, megpróbálja alternatívát találni más termékekben. Mint tudják, a szárított gyümölcs jó helyettesíti az édességet, például egyes szakértők javasolják a dátumok fogyasztását szoptatás közben. De vajon lehetséges-e az ápoló anyának randevúja? Milyen hasznos tulajdonságokkal rendelkeznek? Van-e ellenjavallat a használatukra? Hogyan válasszuk ki a megfelelő terméket? Ezeket a kérdéseket szokták feltenni a gyermekorvosnak az "új szülők".
Jó-e dátumot enni szoptatás közben?
Ennek a terméknek nagyon magas a tápértéke. Ezenkívül a datolya kiválóan helyettesíti a bolti édességeket, amelyeket nem ajánlott laktáció alatt fogyasztani.
Az orvosok javasolják, hogy ezt a szárított gyümölcsöt szoptatás alatt használják, mivel gazdag kémiai összetétele miatt számos előnyös tulajdonsággal rendelkezik.
Milyen anyagok gazdag dátumokban?
Ez az aszalt gyümölcs gazdag kémiai összetételű. Zsírtartalma minimális, szénhidrátja pedig maximális. A gyümölcsök természetes cukrokat, aminosavakat, különböző csoportokba tartozó vitaminokat tartalmaznak. Ezenkívül a datolyák sok élelmi rostot, szelént, fluort, pektint stb.
| Fogalmazás | A testre gyakorolt hatás |
| Pektin | Segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, normalizálni az anyagcserét. |
| Oxitocin | Serkenti a laktációt. |
| Szerotonin és melatonin - "boldogsághormonok" | Javítják a hangulatot, kiküszöbölik a depressziót és a stresszt, és javítják az általános állapotot. |
| Fehérje | Javítják az agy aktivitását és hozzájárulnak az immunrendszer megerősítéséhez. |
| A-vitamin | Segít erősíteni a szemizmokat, csontokat, fogakat, valamint javítja a bőr és a haj szerkezetét is. |
| B-vitaminok | Elősegíti a sejtek megújulását, normalizálja az idegrendszer és a keringési rendszer működését. |
| C vitamin | Javítja az immunitást, élénkít. |
| PP-vitaminok (nikotinsav) | Energiát termel, normalizálja a vérkeringést, stimulálja a szívet, megakadályozza a vérrögképződést, az artériás magas vérnyomást, a diabetes mellitust. |
| E-vitamin | "Női vitaminnak" is nevezik, mivel tevékenységének célja a női nemi hormonok munkájának helyreállítása és normalizálása, a bőr állapotának javítása, a sejtek öregedésének lelassítása. |
| Kalcium | Erősíti a csontokat és a fogakat. |
| Kálium | Normalizálja a szív aktivitását, szabályozza a víz egyensúlyát, csökkenti a vérnyomást. |
| Fluor | Elősegíti a csontképződést és a fogzománc erősítését. |
| Réz | Fertőtlenítő és fájdalomcsillapító hatása van. |
| Foszfor | Javítja a memóriát és az agy működését. |
| Szelén | Erősíti az immunrendszert, normalizálja a sejtek növekedését. |
| Nátrium | Javítja az izomaktivitást, normalizálja a vérnyomást. |
| Magnézium | Elősegíti a normális véralvadást és a veseműködést. |
| Vas | Növeli a hemoglobinszintet. Eltávolítja a felesleges folyadékot. |
Ez a termék jó antioxidáns, vagyis megvédi a testet a külső és belső mérgező hatásoktól.
A dátumok előnyei egy szoptató nő számára
A termék szoptatás alatt történő használata hozzájárul:
- a méh állapotának javítása;
- az immunitás erősítése;
- fokozott laktáció;
- a szülés utáni depresszió, idegesség, fáradtság eltűnése;
- az álmatlanság megszüntetése;
- a víz egyensúlyának javítása,
- a hemoglobin szintjének növekedése (a dátumokban lévő vas tartalma miatt);
- a vér megújulása;
- a fiatalító és öngyógyító folyamatok elindítása az új sejtek aktív növekedése miatt.
A dátumok fokozzák a laktációt az oxitocin miatt. Segít a tejcsatornák ellazításában, javítja a melltöltést és növeli a tej kiáramlását a szopás során.
Előnyök a csecsemők számára
A szoptatott csecsemő számára is előnyös ez a termék. A dátumok a következő hatást gyakorolják a baba testére:
- javítja az alvást;
- nyugtassa meg;
- növeli az immunitást;
- javítja az emésztést (helyreállítja a bél mikroflóráját);
- javítja a hangulatot.
A dátumok mind az anya, mind a gyermek számára hasznosak, azonban csak gyermekorvoshoz fordulva ajánlott bevezetni őket az étrendbe!
Mikor jobb, ha nem használunk dátumokat a HS-hez? Ellenjavallatok
A dátumok sok szénhidrátot tartalmaznak, amelyek energiát szolgáltatnak az ápoló nő számára. De abban az esetben, ha az energiát nem fogyasztják, akkor zsír formájában rakódnak le. Ezért ezt a tényezőt fontos figyelembe venni a túlsúlyra való hajlam esetén.
Ezt a terméket nem szabad visszaélni, ha olyan patológia van, mint:
- gyomorfekély, nyombélfekély;
- a krónikus gastritis súlyosbodása;
- vastagbélgyulladás;
- májbetegség;
- cukorbetegség;
- vesebetegség;
- a hasnyálmirigy diszfunkciója;
- egyéni intolerancia.
A dátumoknak élvezetesnek kell lenniük. Ha anya idegenkedik tőlük, vagy ellenjavallatai vannak, akkor ezt a szárított gyümölcsöt el kell dobni.
Ha az anya visszaél a dátumokkal, akkor a morzsák bél kólikát, puffadást, allergiás dermatitist és egyéb mellékhatásokat tapasztalhatnak.
Abban az esetben, ha az anya megette a csemegét, a gyermek pedig:
- a hőmérséklet emelkedett;
- viszketés lépett fel;
- foltok jelentek meg a bőrön;
- nehéz légzés;
- légszomj;
- zihálás jelent meg;
- éles fájdalom volt a hasban;
- duzzadt nyálkahártya, arc, gége;
- hányás lép fel, sürgősen szükség van mentő hívására.
Ez a finomság sok cukrot tartalmaz, ami hátrányosan befolyásolhatja a fogzománcot, vagyis hozzájárulhat annak megsemmisítéséhez. Ezért nagyon fontos, hogy a datolya fogyasztása után tiszta forralt vízzel öblítse le a száját.
A dátumok szoptatással történő használatának szabályai
A szülés utáni első hónapban nem ajánlott kipróbálni a dátumokat, mivel ebben az időszakban az újszülötteknél gyakran jelentkeznek olyan reakciók, mint a bél kólika és az allergia.
Ennek a szárított gyümölcsnek az ápoló anya étrendjébe történő bevezetésének fokozatosnak kell lennie (egy darabbal kell kezdenie). A legjobb idő erre reggel (reggelinél vagy reggel után). A dátumok "próba" bevezetése után az anya étrendjébe két napot kell várni, figyelve a morzsák általános állapotát és az allergiás reakciók megjelenését. Ha nem jelentkeztek mellékhatások, akkor naponta egy adaggal megnövelheti az adagot, ezzel elérve a napi arányt.
A dátumoknak a menüben történő bevezetése során nem szabad más termékeket bevinni az étrendbe, így allergiás reakció esetén annak valódi oka felderíthető.
Javasoljuk, hogy egy szoptató anya naponta körülbelül öt randit fogyasszon. A maximális szám nem haladhatja meg a tízet. Ez elegendő a tápanyagok pótlásához a szervezetben. A túlzott adagolás hozzájárulhat a mellékhatásokhoz.
Célszerű a datolyát egészben enni, vagyis csak a csontot kell eltávolítania, és a héját el kell hagynia. Mivel sok durva rostot és tápanyagot tartalmaz.
Ezeknek a gyümölcsöknek a használata előtt ajánlott forrásban lévő vízzel lemosni, és miután megették, öblítse le a szájat vízzel. Ezt az eljárást kell követni, hogy megakadályozzák a fogak szuvasodását a dátumok magas cukortartalma miatt.
Hol lehet a legjobb időpontot vásárolni és mire kell figyelni?
A dátumok kiválasztásakor fontos figyelni a gyártás dátumára és a lejárati időre. A gyümölcs tapintásának sima és enyhén fényesnek kell lennie. Megengedett, ha ennek a csemegének kissé ráncos a megjelenése. De fontos, hogy ne legyenek cukorkristályai és penészei.
Mivel ezt a finomságot keleti és déli országokból hozzák, feldolgozott formában exportálják más régiókba. És feldolgozásuk, szállításuk és tárolásuk nem mindig felel meg az előírásoknak. Ezek a tényezők ugyanis fontosak a dátumok megválasztásakor, különösen szoptatáskor, mivel mindent, amit az anya eszik, a baba megkapja.
Ezért a dátum kiválasztásakor ügyelnie kell a következőkre:
- színenként. Egységes sötétbarna legyen. A könnyű héj jelzi éretlenségét;
- a csomagolás tömörségéért. Ha ezt a terméket a csomagolásban választja, hermetikusan zárva kell lennie;
- integritásukon és megjelenésükön. A dátumoknak épeknek, repedések nélkül, nem keményeknek, matt vagy enyhén fényes felületűeknek kell lenniük. Hosszú távú vagy nem megfelelő tárolás esetén penész, erjesztett szag, fehér virágzás jelenhet meg.
A datolyák hámozott repedezett felülete a mesterséges szárítás egyik fő jele. A legjobb gyümölcs természetes módon szárad (napfény és állandó forgatás révén).
Ha kristályos cukor észlelhető a termék felületén, vagy a gyümölcsök összetapadnak, akkor cukorsziruppal kezelték. Abban az esetben, ha felülete olajos, akkor a terméket valószínűleg paraffinnal, glicerinnel, növényi zsírokkal kezelték, hogy piacképessé válhasson.
Az egy évnél hosszabb eltarthatóságú dátumokat tartósítószerekkel kezelik. Előnyben kell részesíteni a csontos termékeket, mivel ezek kevésbé feldolgozottak.
A dátumok kiválasztásakor fontos figyelni a fenti árnyalatok mindegyikére. És akkor minőségi terméket lehet vásárolni mind a szupermarketben, mind a piacon, és ez nem károsítja az ápoló anya testét.
Dátum receptek
A dátumokat széles körben használják különféle ételek elkészítéséhez: desszertek, zselé, kompótok, saláták, tészták stb.
Íme néhány egyszerű recept erre a termékre, amelyek szoptatás alatt megengedettek.
- Kompót. Elkészítéséhez: 100 gramm fő összetevőre, másfél liter vízre, négy almára van szükség. A dátumokat eleinte vízzel kell feltölteni, és tizenöt-húsz percig hagyni kell duzzadni. Ezután gondosan el kell távolítania a csontot. Alma - mossa, vágja szeletekre, távolítsa el a magot. Adja hozzá az összes hozzávalót egy serpenyőbe, és főzze 15-20 percig. Jobb, ha az italt melegen vagy hidegen issza.
- Turmix. Összetevők: tök - 200 gramm (friss vagy fagyasztott), fő összetevő - 45 gramm, víz - 250 ml, banán - 2 darab. Az elkészítés módja: forraljuk fel a sütőtök pépet, kockákra vágva pár percig; datolya - kimagozott és apróra vágott; keverje össze az összes hozzávalót, és keverővel keverje püréig.
Sok más dátum recept, amely segíthet az étrend diverzifikálásában a szoptatás alatt.
Következtetés
Szoptathatnak-e datolyákat? A válasz igen, szoptatás alatt megengedett, mivel sok hasznos tulajdonságuk van mind az anya, mind a gyermek számára. Nem szabad megfeledkezni az étrendbe történő bevezetésük fázisáról és a mellékhatások valószínűségéről, valamint a termék kiválasztásának szabályairól, és akkor csak előnyöket élvezhet belőle.
Vigyázzon magára és gyermekeire! Egészségesnek lenni!
Bibliográfia
- Szoptatós anya szakácskönyve, Galina Dyadya, 2008.
- Anyai útmutató egészséges táplálkozás terhesség és szoptatás alatt, 2001
- "Az első életév gyermekeinek szoptatása és táplálása", I. M. Vorontsov, Szentpétervár, 2000
- "A gyermekek etetésének gyakorlata az élet első évében", Szentpétervár, V. V. Juriev, 2008.
