A nyugtalan baba éjszakai alvása gyakori probléma. Sok anya és apa arról álmodozik, hogy a gyermeknek is jól kell aludnia, és legalább 8 órányi alvást kell nyújtania nekik, a szülőknek. Nem minden anya és apa tudja, miért nem alszik gyermeke jól éjszaka, gyakran felébred, megborzong, nyugtalanul fordul és fordul. Ezekkel a kérdésekkel a szülők a mérvadó gyermekorvoshoz, a gyermekek egészségével foglalkozó könyvek és cikkek írójához, Evgeny Komarovskyhoz fordulnak.
A problémáról
A zavart gyermekek éjszakai alvásának sok oka van. Ez egy kezdődő betegség, amikor tüneteit mások még nem veszik észre, és érzelmi zűrzavar, rengeteg benyomás.
Az éjszakai rossz alvás gyakran a rosszul megtervezett nappali program visszhangja, amikor a baba túl sokat alszik napközben.
A csecsemő nyugtalanul alhat, és gyakran ébred és sír, ha hideg vagy meleg van, ha túl táplálja. Legfeljebb 4 hónapig az éjszakai szorongás oka a bél kólikában lehet, legfeljebb 10 hónapos, a gyermek rosszul alhat a fogzás okozta kellemetlenség miatt.
A Cholisal triple action foggél használható a fogzás tüneteinek enyhítésére.®... Helyileg alkalmazva a gyógyszer hatóanyagai felszívódnak a szájüreg nyálkahártyáján keresztül, segítenek enyhíteni a fájdalmat és a gyulladásokat, valamint vírusokra, gombákra és patogén baktériumokra hatnak. A tapadó gélalap segít megtartani a hatóanyagokat a nyálkahártyán, meghosszabbítva azok hatását. Meg kell jegyezni, hogy a Cholisal gél® nem tartalmaz lidokaint, és lidokain intoleranciában szenvedő betegek számára ajánlható. Ellentétben néhány más helyi antiszeptikus és gyulladáscsökkentő gyógyszerrel, a Cholisal® felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt alkalmazható. Fontos, hogy legyen óvatos, ha egy évnél fiatalabb gyermekeknél alkalmazza, és először forduljon orvoshoz.
Az újszülött és az egy év alatti szoptató csecsemő rosszul alhat, ha éhes. A gyenge alvás kivétel nélkül minden gyermek számára súlyos betegség tünete lehet - angolkór, enkefalopátia, neurológiai jellegű diagnózis.
Az alváshiány veszélyes a gyermek testére. Az állandó alváshiány miatt sok szerv és rendszer kiegyensúlyozatlan, a gyermeknek hiányzik az alvás során termelődő számos enzim és hormon. Ezért az alvás visszaszerzése a legfontosabb.
A gyermekek alvási normáiról
Jevgenyij Komarovszkij merész egyenlőségjelet tesz a „gyermeki alvás” és az „egész család alvása” fogalma közé. Ha a baba jól alszik, akkor szülei elegendő alvást tudnak aludni. Ennek eredményeként az egész család remekül érzi magát. Ellenkező esetben a háztartás minden tagja szenved.
A gyermekgyógyászatban szokás bizonyosak szerint felmérni a gyermek napi alvásának minőségét átlagos árak:
- Általában újszülött napi 22 órát alszik.
- Gyermek éves 1-3 hónapig - kb. 20 óra.
- Idős 6 hónaptól a csecsemőnek legalább 14 órányi alvásra van szüksége, ebből 8-10 órának éjszakára kell esnie.
- Egy éves egy gyermeknek az egészség megőrzése érdekében legalább napi 13 órát kell aludnia, ebből körülbelül 9-10 órát fordítanak éjszakára.
- Ha a baba 2-től 4 évig - egy álomban a gyermeknek körülbelül 12 órát kell töltenie.
- 4 év után - legalább 10 óra.
- 6 évesen a gyermeknek 9 órát (vagy 8 órát, de utána feltétlenül feküdjön le egy órát délután).
- 11 év után az éjszakai alvásnak nem szabad kevesebbnek lennie, mint 8-8,5 óra.
Ugyanakkor Komarovsky emlékeztet arra, hogy figyelembe kell venni azokat az órákat, amelyeket a gyermek napközben alszik. Nincsenek egységes előírások, minden egészen egyedi. Általában napi 2-3 kicsi "csendes óra" elegendő egy év alatti gyermek számára. Gyerek 3 éves korig - egy vagy kettő. Az a helyzet, amikor egy 2 éves gyermek nem alszik napközben, nem túl normális, mivel még mindig túl kicsi ahhoz, hogy pihenés nélkül kibírja az egész napot. Ha egy 5 éves korú gyermek lemondott a nappali alvásról, ez a szokás egyik változata lehet, mivel az alvás nagyban függ a legkisebb férfi vérmérsékletétől.
Hogyan lehet jobban aludni?
Az éjszakai alvás nem olyan nehéz, mint első pillantásra tűnik... Jevgenyij Komarovszkij erre az esetre tíz "az egészséges gyermekek alvásának aranyszabályát" ajánlja fel.
Az első szabály
Célszerű azonnal végrehajtani, amint Ön és babája megérkezett a kórházból. A prioritásokat a lehető leggyorsabban és visszavonhatatlanul kell meghatározni. A gyermeknek intuitív módon meg kell értenie, hogy van idő, amikor körülötte mindenki pihen.
Komarovsky azt javasolja, hogy azonnal állapítsák meg, melyik intervallum alkalmas a háztartás összes tagjának alvásra. Ez lehet 21: 00-05: 00 vagy éjféltől 8: 00-ig. A gyereket ilyenkor éjszakai alvásra kell aludni (az időkeretet nem szabad eltolni sehova).
Minden családtagnak fegyelmezni és betartania kell a megállapított szabályt.
Világos, hogy eleinte a baba ébredhet éjjel enni. De 6 hónapra a legtöbb csecsemőnek nincs szüksége éjszakai táplálásra, és az anya képes lesz 8 órát aludni anélkül, hogy felébredne, hogy megegye fiát vagy lányát.
A szülők gyakran panaszkodnak arra, hogy a baba csak a karjában alszik. Amint áthelyezik a kiságyba, azonnal felébred, és elégedetlenségét kezdi kifejezni. Ez az eset a fegyelem hiánya a szülők körében. Elég csak arra emlékezni, hogy a kézbetegség semmilyen módon nem befolyásolja az alvás egészségét és erejét, csupán maguknak a szülőknek a szeszélye. Ezért a választás az övék - letölteni vagy nem letölteni. Komarovsky véleménye szerint a gyermeknek egyszerre kell aludnia a kiságyában és lefeküdnie.
Második szabály
Ez a szabály az előzőből következik. Ha a család eldöntötte, hogy mikor kezdődjön az éjszakai alvás, itt az ideje átgondolni a legfiatalabb háztartás napi rutinját. Hány órát fog úszni, sétálni, aludni a nap folyamán. Nagyon gyorsan az újszülött pontosan megszokja az időbeosztást, amelyet a szülők javasoltak neki, és éjjel vagy nappal sem alvással nem lesz probléma.
Harmadik szabály
Előzetesen el kell dönteni, hogy a gyermek hol és hogyan fog aludni. Komarovsky úgy véli, hogy egy 3 évesnél fiatalabb csecsemő számára a legjobb megoldás a saját kiságya, és akár egy évig is a szülők hálószobájában lehet, mert így az anya számára kényelmesebb lesz éjszaka etetni a csecsemőt és átöltözni, ha a váratlan esemény bekövetkezik.
Egy év elteltével - mondja Jevgenyij Olegovics - a legjobb, ha a gyermek külön szobát vesz, és ott áthelyezi az ágyát (ha természetesen létezik ilyen lehetőség). Az alvás megosztása a szülőkkel, amelyet sok anya és még apa is próbál gyakorolni, nem a legjobb megoldás. Jevgenyij Komarovszkij úgy véli, hogy az ilyen pihenésnek semmi köze sincs az egészséges alváshoz, és nem hoz egészséget sem anyának, apának, sem gyermekének. Ezért egyszerűen nincs értelme.
Negyedik szabály
Nem kell használni, ha szülei jól átgondolják a baba napi rutinját. De ha a kisgyermek sokat dobál és fordul éjszaka, "rohamokban" alszik 30 percet vagy egy órát, és az orvosok nem találtak benne semmiféle fizikai betegséget vagy neurológiai diagnózist, valószínűleg a nap folyamán egyszerűen túl sokat alszik. Jevgenyij Komarovszkij azt javasolja, hogy ne legyen szégyenlős, és napközben határozottan ébressze fel az alvó babát, hogy egy-két óra eltűnjön egy éjszakai pihenés mellett.
Az ötödik szabály
Az alvás és az étel a csecsemő alapvető szükséglete az élet első évében. Ezért a szülőknek meg kell találniuk a megfelelő egyensúlyt közöttük. Ehhez Komarovsky azt tanácsolja, hogy optimalizálja az étrendet. Születésétől 3 hónapig a csecsemőnek biológiailag szüksége lehet éjszakai etetésre 1-2 alkalommal. 3 hónaptól fél évig - elég, ha éjszaka egyszer etetsz. Hat hónap után - egyáltalán nem kell éjjel etetni - mondja az orvos.
E szabály gyakorlati megvalósításával a legtöbb probléma olyan családokban merül fel, amelyek igény szerint megpróbálják táplálni a gyermeket. Ha van egy világos rendszer vagy a gyakran ajánlott vegyes kezelés (igény szerint, de rendszeres időközönként - legalább 3 óra), akkor a baba megszokja az ilyen étkezést. De ha minden nyikorgással azonnal mellet kap, akkor nem szabad csodálkozni azon, hogy a baba 30-40 percenként felébred és sír. Ezt már megteheti, mert egyszerűen krónikusan túlevik, fáj a pocakja.
A legjobb, ha a csecsemőnek könnyű harapnivalót kínál az utolsó előtti etetés során, és utoljára az éjszakai alvás előtt - kielégítően és sűrűn táplálva.
Hatodik szabály
Az éjszakai nyugodt alváshoz nappal fáradtnak kell lennie. Ezért a gyerekkel egyre gyakrabban kell friss levegőn járni, korának megfelelő fejlesztő játékokban részt venni, tornát gyakorolni, masszírozni és temperálni a babát. Este azonban, néhány órával lefekvés előtt, jobb korlátozni az aktív játékokat, az erős érzelmeket. Jobb könyveket olvasni, dalokat hallgatni, (rövid ideig) nézni kedvenc rajzfilmjét. Komarovsky emlékeztet arra, hogy a természetben nincs jobb altató, mint az anya altatódal.
Hetedik szabály
Szabályozza a mikroklímát abban a helyiségben, amelyben a gyermek alszik. A csecsemőnek ne legyen meleg vagy hideg, ne lélegezzen túl száraz vagy túl nedves levegőt. Komarovsky javasolja a következő mikroklíma paraméterek betartását: a levegő hőmérséklete - 18-20 fok, a páratartalom - 50-70%.
A hálószobát szellőztetni kell, és a levegőt tisztítani. Jobb, ha speciális szelepeket helyezünk a lakás fűtőakkumulátorára, amelyek megakadályozzák a levegő kiszáradását télen.
Nyolcadik szabály
Annak érdekében, hogy a baba hangosabban aludjon, ne felejtse el a masszázst az esti úszás előtt. Komarovszkij azt tanácsolja, hogy egy nagy felnőtt fürdőkádban hűvös (legfeljebb 32 fokos) vízzel fürdőzzenek. Egy ilyen eljárás után a jó étvágy és az egészséges alvás garantált.
Kilencedik szabály
Azoknak a szülőknek, akik elegendő alvást akarnak aludni éjszaka, biztosítaniuk kell, hogy gyermekük kényelmesen aludjon. Különös figyelmet kell fordítani a matrac minőségére. Nem lehet túl puha és a baba súlya alatt szorítva. Jobb, ha azt "hipoallergén" jelöléssel ellátott, környezetbarát anyagokkal töltik meg.
Az ágyneműt természetes szövetből kell készíteni. Nem szabad világos lapokat és paplanhuzatokat venni rajzfilmfigurákkal. Sokkal hasznosabb egy csecsemő számára, ha a fehérneműben nincsenek textilfestékek, ez a szokásos fehér színű lesz. A ruhaneműt speciális babaporral kell megmosni és alaposan ki kell öblíteni. A csecsemőnek legalább 2 éves koráig nincs szüksége párnára - mondja Jevgenyij Komarovszkij. Ezen kor után a párnának kicsinek kell lennie (legfeljebb 40x60).
Tíz szabály
Ez a legkényesebb szabály, amelyet Jevgenyij Komarovszkij maga is a tíz közül a legfontosabbnak nevez. Pihentető alvás csak száraz és kényelmes babában lehet. Ezért nagyon válogatósnak kell lennie az eldobható pelenka kiválasztásában. Jobb, ha előnyben részesítjük a drága pelenkákat, "intelligens" nedvszívó réteggel, amelyet generációk bizonyítottak és biztonságosak.
Tippek
Ha a szülők szembesülnek azzal a feladattal, hogy alvást hozzanak létre egy gyermek számára, aki már régóta kinőtt a pelenkákból, akkor anyának és apának keményen kell dolgoznia. Először is, a gyermeknek növelnie kell a fizikai aktivitást és jelentősen csökkentenie kell az új tapasztalatok beáramlását (átmenetileg nem vásárol új játékokat, könyveket és nem mutat új filmeket). Néha érdemes lemondani a nappali alvásról az éjszakai alvás javára.
Pontosan ugyanazt a taktikát kell követniük a csecsemők szüleinek is, akik, ahogy a nép mondja, éjjel-nappal zavarosak. Csak az álmok irgalmatlan nappali korlátozása segít abban, hogy a gyermek egy héten belül normál üzemmódba kerüljön, amikor éjszaka pihenni kezd.
Ha az éjszakai alvás zavarai még a fenti ajánlások szisztematikus betartása mellett sem szűnnek meg, a gyermeket orvosnak kell megvizsgálnia.
A szülőknek viszont alaposabban meg kell vizsgálniuk, és meg kell figyelniük a morzsák alvásának természetét és azokat a helyzeteket, amelyekben még mindig képes elaludni. Ha csecsemője hátradobott fejjel alszik, ez a megnövekedett koponyaűri nyomás jele lehet. Ha a baba alvás közben gyakran megrándul, ez vagy a neurológiai problémák megnyilvánulása, vagy a kalcium és a D-vitamin hiánya lehet.
Ha egy gyermek nyitott szemmel alszik, ez a fokozott idegi ingerültség jele lehet. A gyermek alvási zavara nagyon ritkán igényel gyógyszert; nem szabad megtölteni a csecsemőt nyugtatókkal és nootrop szerekkel. De néha használhat gyógynövénykészítményeket vagy anyaméh, valerian, menta főzeteket.
A hasán aludva, amiről annyi vita folyik a szülői fórumokon az interneten, Komarovsky teljesen elfogadható, sőt nagyon hasznos lehetőséget tart. Egy gyermek számára ez a testhelyzet pihenés közben teljesen természetes. Nincs összefüggés a gyomorban alvás és a hirtelen csecsemőhalál szindróma között, mondja Komarovsky.
A kisgyerekek nagyon érzékenyek az időjárásra. Ha minden ajánlást betartunk, néha előfordulhatnak álmatlan éjszakák, ha a légköri nyomás "megugrik", az időjárás drámaian megváltozik, az ablakon kívül erős zivatar van.
Az alábbi videóban Komarovsky orvos elmondja, milyen feltételeket kell megteremteni napközben, hogy a baba jól aludjon éjszaka.
1. Utasítások a Kholisal gyógyszer orvosi alkalmazásához®
Ellenjavallatok vannak. El kell olvasni az utasításokat, vagy konzultálni kell egy szakemberrel.
