Üdvözlet mindenkinek, Julia és Mia lányom veletek vannak. Tehát mit és hogyan egyek szoptatás alatt.
Először is mindent megeszek, abszolút mindent, amit Mia születése előtt, terhesség alatt, terhesség előtt ettem. Az egyetlen trükk az, hogy minden új terméket fokozatosan, 3 naponta kell bevezetni. Ez azért van, hogy megértse, mire allergiás a gyermek, és nem kitalálja, mit evett ilyen érdekesen. Vagyis, ha ettem egy paradicsomot, akkor a következő három napban nem vezetek be semmi újat, és figyelem a reakciót. Ha a Miyu-t nem hintjük be, ha nincs allergiás reakció, akkor továbbra is paradicsomot fogyasztunk. Három nap után pedig bemutathat egy új terméket.
Másodszor, különféle ételeket eszem, de inkább a szezonális zöldségeket és gyümölcsöket szeretem. Ez az ajánlás nem csak szoptató anyáknak vagy terhes nőknek szól, elvileg azok számára, akik normálisan étkezni akarnak.
Harmadszor, kiegyensúlyozottan étkezem. Természetesen a terhesség alatt felszedtem néhány kilót, és a lehető leggyorsabban szerettem volna elveszíteni őket, de a gyors nem jelent jót. Ez káros lehet a laktációra, ezért a kiegyensúlyozott étrend a legjobb étrend. Az étrendnek tartalmaznia kell fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat.
A jó szoptatás érdekében sok folyadékot iszom: teát, gyenge kávét tejjel, kompótot, ugyanakkor sok vizet iszom, mivel a víz felelős a test bérbeadásának minden folyamatáért. Ezért nagyon ajánlom a napi vízfogyasztást. Kb 2 literem van.
Nem hibáztatom magam a baba kólikáért. Régóta bebizonyosodott, hogy a kólika az emésztőrendszer érése egy csecsemőben. Képzelje el, mindent megkap az anyja gyomrában a placentán keresztül, de itt ennie és emésztenie kell. A gyereknek csak hozzá kell szoknia.
Nem hibáztatom magam az allergiák miatt. Ne kezdjen el azonnal diétázni, ha kiütést lát. Valójában nem lehet más módon megtudni, hogy a baba allergiás-e erre a termékre. Beszéljen gyermekorvosával, lehet, hogy a termék használatának minimálisra csökkentése a teljes felhasználás helyett.
Inkább a természetes termékeket kedvelem, mert az élelmiszer-adalékanyagok és a színezékek leggyakrabban allergiát okoznak. Például, ha valami édeset szeretnék, akkor inkább egy kis darab természetes csokoládét vagy házi sajttortát részesítek előnyben, nem pedig a boltból származó süteményt.
Ne feledkezzünk meg a harapnivalókról. Megértem, hogy egy kisgyerek megjelenésével nincs mindig idő enni, ezért mindig vannak szárított gyümölcsök, gyümölcsök, aprósütemények otthon, és amikor sétálni megyek, teát készítek magamnak egy termoszban, és sütiket is viszek magammal. Ez lehetővé teszi számomra, hogy nyugodtan járjak, ne rohanjak haza és ne maradjak éhesek.
- Ételek listája szoptató anyának: mit ehet a hepatitis B időszakban, mit nem ajánlott enni
- Táplálkozás egy szoptató anyának a szoptatás alatt
- Táplálkozás egy szoptató anyának: mítoszok és igazság
- A top 10 táplálkozási szabály az ápoló anyának
