Szülés után ugyanolyan nehéz és felelősségteljes idő következik be egy fiatal nő életében - a laktációs időszak. Annak érdekében, hogy a szoptatás sikeres és előnyös legyen a csecsemő számára, az ápoló anyának fontos szabályokat kell betartania, amelyek közül a legfontosabb a speciális étrend betartása.
A hepatitis B-ben szenvedő nők étrendjének a lehető legtáplálóbbnak, egészségesebbnek, kiegyensúlyozottabbnak és biztonságosabbnak kell lennie a csecsemő számára. Minden anya tudja, hogy a gyümölcsöknek szerepelnie kell az étlapján, mivel ez számos hasznos anyag forrása. Milyen gyümölcsöket képes ápoló nő, és melyeket kell elhagyni - olvasható ebben a cikkben.
Hogyan válasszunk gyümölcsöt egy szoptató anyának
Még a legérettebb és legfinomabb gyümölcs is, amely egy hétköznapi ember számára mindenképpen hasznos, ellenjavallt lehet egy szoptató anyának. Egyes gyümölcsök még számára sem annyira veszélyesek, de a csecsemő számára már régóta bebizonyosodott, hogy az anyatej összetétele közvetlenül függ a nő étrendjétől. Ennek ismeretében és a csecsemő ártalmaitól tartva sok szoptató anya olyan rosszul eszik, hogy megfosztja az anyatejet minden tápanyagtól.
Fontos!
Az orvosok egyetértenek abban, hogy a hepatitis B időszaka nem patológia, nem betegség, nem igényel szigorú korlátozást az ápoló anya étlapján. Éppen ellenkezőleg, minél változatosabban és helyesen eszik egy nő a szoptatás alatt, annál táplálóbb és hasznosabb az anyatej. A gyümölcsök pedig az étrend fontos részét képezik, nem utasíthatod el őket!
Hogyan válasszunk gyümölcsöt egy szoptató anyának? Először is, ha azt akarja enni, amit akar, a test mindig megmondja, mi hiányzik belőle. Másodszor, mindig a gyermek reakciójára kell összpontosítania. Harmadszor, emlékeznie kell arra, hogy az ápoló anya maga allergiás-e bizonyos gyümölcsökre. Még néhány szabályt érdemes szem előtt tartani, amikor az ápoló anyának gyümölcsöt választunk.
Szezonális gyümölcsök
A friss és érett gyümölcsök ma az év bármely szakában megvásárolhatók, de az ápoló anyáknak mindig emlékezniük kell szezonalitásukra. Ha kint van a tél, és a polcokon friss epret mutatnak be, akkor mindenképpen külföldi eredetűek. Mindenki tudja, hogy hosszú távú szállítás során a gyümölcsök elveszítik frissességüket és kiszerelésüket, ezért előzetesen speciális anyagokkal kezelik őket. Éppen ezek az anyagok veszélyesek az ápoló anyára, az ilyen gyümölcsökben sokkal több kárt okoz, mint hasznot. Az ömlesztett alma vagy az őszibarack feldolgozásához használt vegyi anyagok nemcsak az anyatej ízét ronthatják, hanem hátrányosan befolyásolhatják a baba egészségét is.
Hasznos tanács:
Az ápoló anyának csak szezonális gyümölcsöket szabad ennie, de kerülje az úgynevezett első betakarítást, amelyet gyakran vegyszerekkel kezelnek a korai érés érdekében.
Helyi gyümölcsök
A saját kertjéből származó alma sokkal egészségesebb, mint más országok fényes, nagy, fényes gyümölcse. Bármely személy teste jobban elfogadja a helyi zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek a lakóhelyének régiójában nőttek fel. Az "idegen" gyümölcsök kevésbé emészthetők, allergiát és emésztési zavarokat okozhatnak mind az anyában, mind a csecsemőben. Az ápoló anyának legalább le kell mondania az ismeretlen gyümölcsökről, és jobb, ha epret és egreset fogyaszt a saját kertjéből.
Az allergia megelőzése
A gyümölcsök megtagadása, az ápoló anyák nemcsak a széklet problémáitól félnek, hanem a gyermek allergiás reakciójának megnyilvánulásától is. A csecsemőknél előforduló ételallergia meglehetősen gyakran jelentkezik, ezt az egész test kiütése fejezi ki, amelytől nem olyan könnyű megszabadulni. Hogyan lehet megakadályozni az allergia kialakulását? Mindenekelőtt gondosan vezessen be minden új gyümölcsöt a menüjébe, és gondosan figyelje a gyermek viselkedését. A gyermekek egyéniek, egyes anyák epret és mandarint esznek, és ez semmilyen módon nem befolyásolja az egészségüket, míg más szoptató nők félnek még egy ártalmatlan zöld almát is megenni. Ebben a helyzetben csak egy tanács van: hallgassa meg a gyermeket és figyelje az állapotát. Új gyümölcs kipróbálása során ezt a sémát kell követni:
- Például úgy döntött, hogy kivit ad hozzá az étrendjéhez. Először csak egy darabot kell megennie ebből az egzotikus gyümölcsből, ezt reggel kell megtennie.
- Napközben érdemes figyelemmel kísérni a gyermek reakcióját, ha állapota nem változott, akkor növelheti az adagot.
- Ha három nap elteltével a csecsemőnek nincs kiütése vagy emésztési problémája, akkor a kivi az ápoló nő étlapján maradhat.
Jegyzet:
Az ápoló anya nemcsak a gyümölcsök sokféleségét eszi, hanem a mennyiségük is számít. Ne éljen velük vissza, különben a nőnek és a csecsemőnek is gáz és puffadás alakul ki a belekben. Az ajánlott napi adag 200-300 gramm.
Milyen gyümölcsök megengedettek egy szoptató anyának
Felhívjuk figyelmét, hogy az ápoló baba első hónapjában érdemes biztosítani, csak a zöld alma biztosan biztonságos a csecsemő számára. Vannak más gyümölcsök is, amelyeket a HS engedélyez, de érdemes következetesen és körültekintően bevinni őket az étrendbe.
- Alma - enyhe hashajtó hatású, az optimális felhasználási forma sütés, héj nélkül. Gazdag magnéziumban, kalciumban, jódban és természetesen vasban;
- Körte - sok folsavat tartalmaz, valamint rostot és pektint. Héj nélkül kell enni, csecsemőben gyakran kólikát okozhat;
- Őszibarack - javítja az ápoló nő hangulatát, növeli a stresszel szembeni ellenállást, erősíti az idegrendszert;
- A sárgabarack vitaminokban, értékes mikroelemekben gazdag, sok béta-karotint tartalmaz, ami nélkülözhetetlen az erős immunitáshoz;
- A szilva megengedett, de rendkívül óvatosan, mivel hashajtó hatású. Használhatók székrekedés kezelésére az anyában, valamint a csecsemőben. Ebben az esetben a szárított gyümölcs főzete hasznosabb lesz, mint a friss szilva;
- A banán az egyetlen egzotikus gyümölcs, amelyet egy ápoló anya megengedett. Elég magas a kalóriatartalma és tápláló, ezért naponta egynél többet nem szabad enni. Sok káliumot tartalmaznak, és energiát adnak egy fáradt anyának;
- Az egres, a ribizli, a meggy alacsony allergén bogyóknak tekinthető, amelyek nem befolyásolják a baba emésztőrendszerének munkáját, amikor ápoló anya fogyasztja őket. Mint tudják, nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaznak, ami növeli a szervezet védekezését a megfázás ellen.
Megjegyzés:
Ha a gyümölcs nem felel meg a "teszten", a csecsemőnek kiütése vagy emésztési problémái vannak, ez nem azt jelenti, hogy ezeket a gyümölcsöket el kell hagyni a teljes táplálkozási időszak alatt. Pár hónap múlva megpróbálhatja újra bevinni az étrendbe.
Milyen gyümölcsök tilosak egy szoptató anyának
Ha kételkedik abban, hogy egy bizonyos gyümölcs lehetséges-e egy nő számára a szoptatás alatt, akkor felidézheti a "kirekesztés módszerét", amelyet a gyermek életének első hónapjában követni kell:
- Kizárjuk a túl világos, különösen a vörös és narancssárga gyümölcsöket, különösen az etetés első hónapjaiban. Ezek a gyümölcsök pigmenteket tartalmaznak, amelyek allergiát okozhatnak. A kivétel a vörös alma héj nélkül.
- A citrusféléket a baba születése után legalább két-három hónapig ki kell zárni, ezek erős allergének. Kezdheti őket a teához adott citrom ékkel.
- Érdemes óvatosan és kis mennyiségben használni a gyümölcsöket, amelyek nagyban befolyásolják az emésztőrendszer működését. Ezek elsősorban körte, szilva, szőlő. Az első hónapban tilos, de székrekedés esetén hasznosak lehetnek.
Tiltott gyümölcsök HS-vel
- Egzotikus gyümölcsök - elsősorban el kell dobni őket, köztük mangót, ananászt, papayát és másokat. Leggyakrabban allergiás kiütés megjelenését okozzák;
- Citrusfélék - megengedett, hogy az étrendbe legkorábban a gyermek eléri a négy hónapot, szintén allergiát okoznak;
- Görögdinnye - jobb, ha teljesen kizárják a HS időszakára, mivel a korai éréshez gyakran nitrátokkal kezelik őket;
- Szőlő - puffadást, puffadást okoz;
- Piros bogyós gyümölcsök - az eper és a málna, még a saját kertjükből is, súlyos allergiát okozhatnak a csecsemőben.
Tehát elmondtuk az ápoló anya gyümölcsének kiválasztásának alapvető szabályait. Végül megjegyezzük, hogy a HS-vel való körültekintés és a gyümölcsök teljes elhagyása két különböző dolog. Az ápoló anyának vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége, hogy felépüljön a szülésből, és kiváló minőségű tejet biztosítson a babának, így nem mondhat le a gyümölcsről. Annak érdekében, hogy ne ártson a gyermeknek, szezonális és helyi gyümölcsöket kell fogyasztania, kerülje a citrusokat és az egzotikus gyümölcsöket. És a legfontosabb, hogy megfigyelje az intézkedést, minden új terméket gondosan vezessen be a menübe, gondosan figyelje a baba reakcióját.
- Ételek listája szoptató anyának: mit ehet a hepatitis B időszakban, mit nem ajánlott enni
- Táplálkozás egy szoptató anyának a szoptatás alatt
- Táplálkozás egy szoptató anyának: mítoszok és igazság
- A top 10 táplálkozási szabály az ápoló anyának
- Szoptató zöldségek
