A második trimeszterben, amikor a toxikózis a múltban van, a nő sokkal jobban kezdi érezni magát. Annak érdekében, hogy hasznosan tölthessen időt a szülés előtt, ne boruljon el, de ugyanakkor ne feledkezzünk meg az aktív életmódról és ne unatkozzunk, figyelembe kell vennie a szakértők tanácsát.
A terhesség második trimeszterének jellemzői
13 és 28 hét között a terhes nő közérzete nagyságrenddel jobb lesz, mint a terhesség kezdetén. A hányás, hányinger, gyengeség, álmosság elmúlik, mivel a test kezdeti hormonális változásai befejeződnek. Csak a második trimeszter végére jelentkezik hátfájás és duzzanat a véráramlás növekedése és a méh növekedése miatt. A kismama morálja stabilizálódik, étvágya normalizálódik, már érzi a baba mozdulatait, növekszik az önbizalma, hogy a jövőben minden rendben lesz. Nagyszerűen érzed magad? Ezután nézze meg azokat az ajánlásokat, amelyek előnnyel és örömmel segítik a második trimeszter továbbhaladását!
1. Felejtsd el a szomorúságot és az otthon ülést
A terhesség egyáltalán nem az az idő, hogy a ház körül ülve töltsük. Hülyeség elrejteni növekvő hasad mások véleménye elől, mert ez egy természetes állapot, amire büszkének kell lenned! Amellett, hogy a kedvenc tevékenységeire (mesterórák, mozi, színház, bevásárlás stb.) Fordít időt, érdemes olyan tanfolyamokat választani a kismamák számára, amelyek a harmadik trimeszterben, a szülésben tanúsított viselkedésről és a csecsemő gondozásáról szólnak. Az ilyen tevékenységek megakadályozzák az esetleges problémákat, amelyek leggyakrabban tudatlanságból következnek be, segítenek az etetés, a masszázs, a gyermek fürdetésének megszervezésében, és sok hasznos információt adnak.
2. Ne hagyja figyelmen kívül a fizikai aktivitást
A sport létfontosságú mindenki számára, még a terhes nők számára is, de a tevékenység típusának kiválasztása és a megengedett terhelés kiszámítása csak szakember felügyelete mellett történhet. A kismamát nem szabad túlterhelni, a megnövekedett hangnem és a vetélés fenyegetésével a fizikai aktivitásnak többnek kell lennie, mint közepesnek.
Jó lehetőség egy terhes nő számára a medence, vízi aerobik, jóga látogatása. Sokan továbbra is dolgoznak ebben az időszakban, és a vízi tevékenységek segítenek a tökéletes kikapcsolódásban az esti órákban. A vízben sok olyan gyakorlatot végezhet, amelyek teljesen ártalmatlanok a gyermek számára. Az ideális lehetőség terhességi csoportokba járni és gyakorlni egy tapasztalt edző irányításával. Ezenkívül a víz a baba természetes élőhelye. Ön úszik - és a baba a pocakban úszik.
A jóga remek módszer a helyes légzés elsajátítására a szülés során. A speciális jógaórák segítenek kiválasztani a helyzetet a vajúdás során, megkönnyítik a kísérleteket, és általában tökéletesen előkészítik a méhet a szüléshez. A magazinban szereplő információk lektorálása egy elmélet, amely fájdalom jelentkezésekor eltűnhet a fejéből, de a gyakorlati gyakorlatok határozottan „a fejbe ülnek”, és elősegítik a szülés megkönnyítését.
3. Egyél helyesen
A terhesség alatti „kettőért enni” kifejezés nem teljesen helyes. Nem az élelmiszer mennyisége a fontos, hanem a minősége, vagyis a szükséges hasznos összetevők jelenléte. Annak érdekében, hogy a gyermek ne tapasztaljon tápanyaghiányt, az étrendi menü szerint kell étkezni, amelyben nincs hely a gyorsételeknek. Több vasat tartalmazó ételt kell enni, mert a második trimeszterben fennáll a vérszegénység kialakulásának veszélye... Ezek a termékek a következők:
- Almák
- Leveles zöldségek
- Egy hal
- Tenger gyümölcsei
- Máj
Nem szabad megfeledkeznünk az aszkorbinsavról, amely rengeteg citrusfélék, ribizli levében és pépjében van, mert a C-vitamin segíti a mirigy jobb felszívódását. Sok vitamin és ásványi anyag megsemmisül, ezért nem javasolt túlzottan hosszú hőkezeléseket használni.
4. Adja meg a babának, amire szüksége van
Az anya testének erősítése mellett fontos olyan egyéb ételeket fogyasztani, amelyek elősegítik a gyermek növekedését, fejlődését, a csont- és izomtömeg felépülését, valamint a fogak és az idegrendszer kialakítását. Ilyen célokra a magzatnak sok kalciumra és magnéziumra van szüksége, ez a második trimeszter kezdetétől fogva kezdődik. Kalcium található:
- Hal
- Tej és savanyú tej
- Mandula
- Szezám
- Szója
A magnézium nagy mennyiségben van jelen:
- Zabpehely és rizs
- Fejes káposzta
- Búzacsíra
5. Beszéljen a gyermekével
A gyermek a legújabb kutatások szerint tökéletesen hall sok hangot és reagál rájuk. A csecsemő intellektuális képességeinek fejlesztése érdekében már az anyaméhben fontos, hogy kellemes, pihentető zenét hallgasson, puha, ragaszkodó hangon beszéljen. Ez serkenti a magzati agy munkáját, sőt maga az anya is segít javítani a hangulatát, és ráhangolódik egy kellemes találkozóra néhány hónap alatt!
