A zöldségek pótolhatatlan vitaminforrást jelentenek az emberi étrendben. A szoptató anyák asztalán a fő terméknek kell lenniük, de nagyon gondosan és fokozatosan be kell vezetni őket az étrendbe. Mindenki tudja, hogy a tej a csecsemő alapvető étele, és az, hogy az anya mit eszik, nem kis jelentőségű. Az anyatejjel együtt a baba vitaminokat és ásványi anyagokat kap, amelyek segítenek az immunrendszer erősítésében. Ezért, ha a gyermek nem hajlamos allergiás reakciókra, akkor a szoptatás alatt zöldséget kell fogyasztani. Természetesen nyáron nagyon szeretnék enni egy uborkát - nagyon ízletes és egészséges zöldséget. És nagyon gyakran felmerül a kérdés - lehet-e uborkát enni szoptatás közben, és mennyire lesz előnyös anyának és babának?
Hasznos tulajdonságai uborka
A friss uborka nagyon egészséges, hatalmas mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek biztosítják az egész test normális működését, nagy mennyiségű tartronsavat, amelyek segítségével a szénhidrátok nem alakulnak zsírokká.
Az uborka hasznos tulajdonságai:
- magas káliumtartalom, amely jótékony hatással van a szívizom és a vesék munkájára;
- alacsony kalóriatartalom;
- nagy mennyiségű élelmi rost jelenléte, amely javítja az emésztést;
- magas szintű jód jelenléte;
- a PP, B, E vitaminok jelenléte;
- magas nyomelemtartalom - nátrium, kalcium, fluor, klór, vas, magnézium, cink.
Uborka fogyasztásakor:
- javítja az emésztést és a fehérje ételek asszimilációját;
- hashajtó hatás lép fel;
- vízhajtó hatása van;
- az anyagcsere normalizálódik.
Mikor vezethet be friss uborkát az ápoló anya étrendjébe?
Természetesen a friss uborka összes fenti tulajdonsága nagyon előnyös a felnőttek számára. De mennyire lesz hasznos a babának?
Annak ellenére, hogy az elfogyasztott étel nem jut be az anyatejbe, a gyermek mégis továbbítja az anya testének reakcióját a termékre. A friss uborka túl korai bevezetése az anya étrendjébe pedig gázképződést, puffadást, kólikát, sőt dysbiosist is kiválthat.
Sajnos a legtöbb újszülött az első három hónapban hasi fájdalmaktól szenved, amelyet a tej erjedése okoz a belekben. Az uborka pedig csak súlyosbítja a fájdalmas érzéseket, ezért még mindig jobb lesz, ha anya ideiglenesen elutasítja őket.
Az uborkát tanácsos bevinni az étrendbe a szoptatás során, a baba életének negyedik vagy ötödik hónapjában, amikor az emésztési problémái megszűnnek.
Ajánlott az uborkát reggel szoptatás közben enni és minimális mennyiségben fogyasztani, hogy a baba reakcióját egész nap megfigyelhesse. Ha kólika vagy puffadás jelenik meg, éjszaka elmúlik.
Ha a gyermek jól érzi magát, nem aggódik a puffadás, a kólika, a hasmenés miatt, akkor az ápoló anyának nem szabad megtagadnia az uborkát, de nem szabad túl sokat ennie.
Figyelnie kell az uborka minőségére is. Hideg időben üvegházakban termesztik őket, különféle vegyszerek felhasználásával. Ezért a gyümölcsökben felhalmozódó nitrátok mérgezést okozhatnak, vagyis jobb megtagadni az ilyen zöldségek fogyasztását. Nyáron jobb enni a friss uborkát és a kertjéből.
Pácolt és pácolt uborka fogyasztása
A tápanyagok tartalmát tekintve a savanyúság nem alacsonyabb a friss gyümölcsöknél. Minden mikroelem megmaradt bennük, normalizálják az emésztést és növelik az étvágyat.
Az ápoló anyának pácolt és enyhén sózott uborkát kell nagyon óvatosan ennie. Túlzott használatuk bél kólikát okozhat a gyermekben. Fokozatosan és kis adagokban kell bevinnie őket az étrendbe, a szokásos termékekkel egyidejűleg. Ha a gyermeknél nem alakul ki kiütés, nem zavarja a pocakot, ehet még egy darabot.
Következmények hiányában az ápoló anyáknak nem tilos uborkát enni, de ésszerű mennyiségben, mert visszatartják a folyadékot a testben.
A pácolt uborka túlzott fogyasztása a következőket okozhatja:
- a széklet megsértése;
- fokozott gázképződés;
- idegesség;
- fokozott szomjúság;
- allergiás bőrkiütés.
Az ételek elkészítésekor nagyon óvatosan kell választani a zöldségeket, hogy ne okozzon kellemetlenséget a gyermek számára, mert emésztőrendszere nagyon gyenge.
Savanyúság
A pácolt uborka sok sót, ecetet tartalmaz, amelyek használata nem ajánlott a szoptatáshoz.
Az a kérdés, hogy együnk-e vagy sem, az uborka a szoptatás idején jobb, ha anya dönt a gyermek állapota alapján.
Most beszéljünk a paradicsomról (friss, sózott és párolt) - link a cikkhez
A témáról tovább olvasunk:
- Az ápoló anya ételek teljes listája
- Zöldségek HS-vel (link a cikk elején)
- Gyümölcs HS-vel
- Fontos tippek egy szoptató anyának
