A levegő edzése a legoptimálisabb módszer a gyermek egészségének erősítésére. Észrevehető, hogy azok a gyerekek, akik nincsenek hozzászokva az állandó sétákhoz, nem szellőző helyiségekben vannak, rosszul étkeznek, letargikusak és kényelmetlenséget éreznek a hasukban.
Miért kell megkeményedni?
Edzés közben:
- az immunrendszer megerősödik, ezáltal a gyermek teste immunivá válik a vírusos megbetegedésekkel szemben.
- a gyermek testének alkalmazkodása a külső környezet változásaihoz gyorsabb.
- az anyagcsere normalizálódik.
- hőszabályozás készül.
- a test vaszkuláris reakciója a környezet változására normalizálódik.
- helyreáll az alvás és az étvágy, javul a gyermek általános állapota.
Mikor kell elkezdeni a keményedést?
A keményítést a csecsemő születése után szinte azonnal el kell végezni, a következő feltételekkel:
- a gyermeknek egészségesnek kell lennie;
- a csecsemő általános állapota kielégítő: nyugodtan alszik, jó étvágyat, nő az életkornak megfelelő súlynövekedés;
- A helyi gyermekorvos keményítési engedélyt adott Önnek.
Tudjon meg többet az újszülöttek temperálásának megkezdéséről
Légkeményedés típusok
Légfürdők
Az élet első napjaitól kezdve megkeményedhet, ha légfürdőket rendez a csecsemő számára. A szülészeti kórházban az első keményedést a gyermek ruházatának megváltoztatásakor hajtják végre: néhány percig pelenka és ruha nélkül hagyják. Ugyanakkor figyelembe veszik az osztályon lévő hőmérsékletet, nem lehet alacsonyabb 22-23 foknál. Mivel a baba éppen olyan környezetből került ki, ahol a hőmérséklet jóval magasabb, még a felnőtt számára kényelmes körülmények is elfogadhatatlanok lehetnek a baba számára.
A következő eljárásokat rendszeresen kell elvégezni, fokozatosan csökkentve a helyiség hőmérsékletét és növelve a keményedési időt. Az első 6 hónapban naponta kétszer végezzük, 3 perctől kezdve, és fokozatosan hozzáadva 1-2 percet. Az eljárások maximális időtartama 10-15 perc legyen. 6 hónap elteltével ugyanabban a módban folytatják a légfürdőket, és további 2 percet adnak az egyes eljárásokhoz, elérve a 15-30 perces foglalkozásokat. A hőmérséklet fokozatosan 22 fokról 18-20-ra csökken.
Szellőztetni a szobát
Az optimális hőmérséklet megteremtése érdekében rendszeresen szellőztetnie kell. A friss levegő elengedhetetlen a gyermek megfelelő fejlődéséhez. A gyermekeknek többször van szükségük oxigénre, mint a felnőtteknek, ezért a meleg évszakban jobb, ha az ablak mindig nyitva van (természetesen ügyeljen rá, hogy ne legyen huzat), télen pedig a fűtési szezonban a szellőzés naponta akár ötször is elvégezhető.
Gyermek távollétében jó a szoba teljes és hosszú távú szellőzését végigcsinálni. A gyermekszoba hőmérsékletének szabályozásához hőmérőt akasztanak az ágy fölé.
Vakokat, függönyöket, ventilátorokat és légkondicionálókat használnak az optimális hőmérséklet fenntartására nyáron. Nem ajánlott a légkondicionálót gyermekek jelenlétében működtetni, mert ez megfázáshoz vezethet. Fontos megakadályozni a baba éjszakai túlmelegedését, ezért lefekvés előtt szellőztetni kell a babát.
A baba szobájában, különösen egy évig, meg kell tartani a levegő páratartalmát, ennek a mutatónak legalább 50% -nak kell lennie. Az elektronikus párásítók jól végzik ezt a munkát.
Séta a szabadban
Az egy évesnél fiatalabb csecsemők számára friss levegőn való tartózkodás szükséges, keményítő hatású, erősíti a gyermekek immunitását. Először a kórházból való megérkezés után egy nappal mehet ki sétálni.
10 perces sétával kezdik, télen fokozatosan 1,5-2 órára, nyáron akár 2 vagy több órára növelik az idejét. Javasoljuk, hogy naponta legalább kétszer járjon. Nyáron, jó idő esetén a séták száma korlátlan lehet - minél több, annál jobb. -15 C alatti fagyban a széllel nem tanácsos egy évig kimenni sétálni csecsemőkkel, de ha nincs szél, akkor néhány percig sétálhat -20 C-on. Próbáld meg nem becsomagolni a gyereket, de ne is öltözz túl könnyedén. A legjobb, ha olyan ruhákat választasz egy sétára, mint te magad - az érzések szerint.
A séta javítja az ideges szív- és érrendszer működését, megkeményíti és megakadályozza az angolkórt, növeli az étvágyat.
Keményedési szabályok
- szisztematikus és rendszeres órák. Az eljárások befejezése a hőszabályozás adaptív tulajdonságainak csökkenéséhez vezet. Egy évig tartó csecsemőknél ez egy hét szünet után történik;
- fokozatos hőmérséklet-változás. A test irritáló hatásainak megszokása fokozatosan történik, ezért az edzési eljárásokat nagyon apró változtatásokkal kell elkezdeni;
- figyelemmel kíséri a gyermekek fiziológiai és pszichológiai reakcióit. A láb és a tenyér bőrének melegnek kell lennie. A hideg végtagok és az orr, a „libadombok” a gyermek kényelmetlen érzésének jelei. Ebben az esetben még nem szükséges csökkenteni a hőmérsékletet és növelni az eljárások időtartamát. Ha a csecsemő hideg, rossz, öltöztetnie kell;
- mutasson példát a gyermekek számára (együtt indulat).
Érdemes abbahagyni a keményedést
- akut légúti megbetegedésekkel (orrfolyás, mandulagyulladás stb.);
- megemelt hőmérsékleten (kb. 37 C és több);
- ha a gyermek fázik járás közben.
Betegség után jobb kezdeni a keményedést az elejétől, ismét a maximális hőmérséklettől és a minimális időtől kezdve, fokozatosan, ugyanabban a módban.
Olvassuk tovább:
- A nap keményedése
- A gyermekek keményítése: hogyan és milyen korban kell megkeményíteni a gyermeket (keményítési módszerek)
A Brovchenko család. Keményedés. Hogyan öltöztetjük a babákat, amikor márciusban az utcán alszunk
